人老了怕什么？这其中一定有跌倒，大家是不是以为冬季才是老年人跌倒的高发季？其实不然，夏季高温闷热，老年人活动量减少，肌肉力量随之下降，反应能力也变迟缓，大大增加了居家跌倒的风险。长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）胸膜炎科（三疗区）护士长王欢表示：做好“六不要”，有效预防夏季跌倒风险。

不要让地面潮湿

夏季出汗多，洗漱频繁，浴室、厨房常因水渍打滑。建议及时擦干地面水渍，使用吸水性强的防滑垫，浴室安装防滑扶手；拖地后开窗通风，待地面彻底干燥再行走。

不要忽视光线问题

高温天拉窗帘遮阳易使室内昏暗，夜间起夜也因光线不足增加跌倒可能。可在屋内走廊、卫生间安装感应夜灯，保证夜间照明；白天拉开窗帘，让自然光进入室内，避免因光线昏暗看不清障碍物。

不要随意堆放杂物

夏季收纳的凉席、电扇等物品随意摆放，易绊倒老人。应保持室内过道整洁，将常用物品放在随手可及处，避免老人频繁弯腰、踩椅子踮脚拿取物品。

不要穿不合脚的鞋

夏季拖鞋若鞋底过软、不跟脚，或赤脚行走，都很容易导致滑倒。建议选择鞋底有纹路、合脚的防滑鞋，即使在家也不要赤脚。

不要在高温时段剧烈活动

高温会消耗体力，使身体更易疲劳，增加跌倒风险。老人可选择清晨或傍晚进行适量运动，避免长时间站立或突然改变体位，导致头晕、摔倒，一步一步踏实走，不要着急。

不要忽略身体状况

高温天身体不适，如头晕、乏力时，应及时休息，避免强行活动。日常可适当进行抬腿、踮脚等锻炼，增强腿部肌肉力量，降低跌倒几率。

在此，提醒广大老年朋友，如果不慎跌倒了，先不要着急爬起来，自我检查有没有剧烈疼痛、肢体变形等表现，同时要立即呼叫家人，及时拨打120寻求帮助。

参考文献如下：烟台市政府门户网站文章2024年11月19日发布的《预防老年人居家意外伤害！注意六个要点》以及辽宁省卫健委于2022年10月4日发布的《预防老年跌倒是每一位家庭成员的必修课》