肺动力重启，揭秘肺结核康复期的肺功能提升法

长春市传染病医院 |2025-05-09 20:21

肺结核，大家都不陌生，它是由结核分枝杆菌感染引起的慢性呼吸道传染病。经过规范治疗，许多肺结核患者的病情得以控制，但治疗过程中肺部组织可能受到一定程度的损伤，导致肺功能下降。因此，在肺结核康复阶段，恢复肺功能至关重要。本期，长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）党委副书记、长春市健康科普专家陈彤彤带领大家，一起探索那些让肺功能“满血复活”的小秘诀。

了解肺功能损伤情况

在肺结核康复初期，建议患者进行全面的肺功能检查，如肺活量测定、肺通气功能检查等。通过这些检查，医生能够准确评估肺部受损程度，为制定个性化的康复方案提供依据。患者也能对自己的肺功能状态有清晰认知，从而更有针对性地进行康复训练。科学的呼吸训练

1.腹式呼吸法

找一个舒适放松的姿势，仰卧或坐立均可，将一只手轻轻放在腹部，另一只手放在胸部。

用鼻子缓慢吸气，让空气充满腹部，此时放在腹部的手会随着腹部隆起而上升，而胸部的手应尽量保持不动。

用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部逐渐收缩，将肺部的气体尽量排出体外。每次练习10—15分钟，每天3—4次。长期坚持腹式呼吸训练，可以增强膈肌的运动能力，提高肺部的通气量。

2.缩唇呼吸法

闭嘴经鼻吸气，然后将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，使气体均匀、缓慢地从口中呼出。呼气时间尽量是吸气时间的2倍，例如吸气用2秒，呼气用4秒。

每次练习10—15分钟，每天3—4次。这种呼吸方法能增加呼气阻力，防止小气道过早塌陷，有助于排出更多残留在肺部的气体，改善肺功能。

3.呼吸操

结合伸展、弯腰、转体等动作，配合呼吸进行练习。例如，站立位，双脚与肩同宽，双手上举吸气，然后身体前屈，双手尽量触地呼气；再如，双脚分开，向左转体时吸气，向右转体时呼气等。

每天进行1—2次呼吸操练习，每次15—20分钟。呼吸操能有效锻炼呼吸肌群，改善胸廓的活动度，进一步提升肺功能。

适度的运动锻炼

1.有氧运动

散步：这是一种简单易行的有氧运动，适合肺结核康复期的患者。开始时，可选择平坦、空气清新的场地，以较慢的速度行走，每次15—20分钟，随着身体适应能力的增强，逐渐增加行走时间和速度，最终达到每次30—60分钟。

慢跑：当患者身体状况较好时，可尝试慢跑。注意要循序渐进，开始时可采用跑走结合的方式，如跑1分钟，走2分钟，逐渐过渡到持续慢跑。每次慢跑时间控制在20—30分钟左右，每周进行3—4次。

游泳：游泳是一种对肺部功能恢复非常有益的运动。水的浮力能减轻身体的负担，同时呼吸时需要对抗水的压力，有助于增强呼吸肌力量。患者可根据自身情况选择合适的泳姿和游泳强度，每次游泳时间20—30分钟，每周2—3次。

2.力量训练

适当进行一些简单的力量训练，低强度优先，从徒手训练开始（如深蹲、墙壁俯卧撑、臀桥），逐步过渡到轻阻力（弹力带、小哑铃）。避免大重量（如卧推、硬拉）或憋气动作，以防胸腔压力骤增或咯血风险。控制训练量，单次训练≤30分钟，每周2—3次，组间休息充分（1—2分钟）。若出现气促、头晕、夜间盗汗加重，立即停止并就医。