2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。或许很多人都认为，晚上睡不好白天打个盹儿就行了，其实它对人们的记忆影响不容小觑。今天，长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）神经内科医生赵雪瑶就来跟大家聊聊睡眠不足和记忆的关联。

睡眠不足，大脑罢工

赵雪瑶医生说，从专业角度讲，大脑在睡眠时就像一个勤劳的“小管家”，忙着整理和巩固白天学到的各种知识、经历，把它们妥妥地存进记忆“仓库”。而睡眠不足，这个“小管家”就罢工了，工作也没办法好好开展。

想象一下，昨天辛苦学了一堆公式，晚上本该让大脑把这些公式放进记忆“小抽屉”，结果因为睡眠不足，“小抽屉”的门歪了，公式怎么都塞不进去，这可不就导致记忆出现问题了嘛。

睡眠问题，影响生活

生活中，大家有没有这样的经历，可能刚放下钥匙，转头就忘了放哪儿了，其实，这就是短期记忆“掉链子”。

长期睡眠不足，情况更糟糕，就像记忆的“高速公路”上堵车了，新学的知识进不来，旧的记忆也提取不顺畅，学习新知识变得异常艰难，以前会的东西也开始模糊不清。

而且，睡眠不足还会影响大脑里的海马体，这可是记忆的“核心地带”。海马体要是“闹脾气”，记忆自然就“不在线” 了，就好比电脑的硬盘出了故障，存东西和取东西都变得困难重重。

按时上床，充分休息

在此，赵雪瑶医生提醒大家，为了记忆“小仓库”能正常运作，大家可一定要保证充足的睡眠。每晚按时上床，让大脑这个“小管家”安心工作，这样才能拥有超强记忆力，轻松应对生活和学习中的各种挑战。

在世界睡眠日

赶紧给自己定个早睡计划

别让睡眠不足

偷走你的记忆啦