在现代社会，健康问题日益受到关注，“四高”即：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸已成为威胁人们健康的重要因素。今天，长春市第四医院、长春市胸科医院、长春市传染病医院检验科主管检验师王珏带大家深入了解一下“四高”指标的奥秘。

高血压

对照下图，看看你的血压怎么样？

高血压的定义与分级

预防高血压，我们要做到以下6点：

1.不宜起床过猛。清晨时，血压容易出现高峰值，醒来后不要急于起床。

2.不宜情绪激动。处于生气、愤怒、暴躁的情况下会引起心跳加快，血压升高。所以要保持积极乐观的心态，才有助于血压的稳定。

3.不宜剧烈运动。世界卫生组织报告，一天中发生急性心肌梗死事件最多的时间是6—10点。高血压患者运动时间建议调整为上午10点之后。

4.不宜用力排便。高血压患者早起排便时，要注意把控力度，如果用力排便，会导致腹压增加，反射性地引起颅内压增高，易造成脑血管破裂，出现脑溢血等疾病。

5.不吃过咸的食物。高血压患者应减少食盐摄入量，清淡饮食。

6.不吃辛辣刺激性食物。因为过辣的食物容易引起交感神经兴奋，导致血管收缩，血压升高。

糖尿病

正常空腹血糖值一般在3.9-6.1mmol/L，随机血糖值小于11.1mmol/L。

糖尿病的诊断标准

*《中国糖尿病防治指南(2024版)》

高血脂

总胆固醇（TC）：血脂的“综合指标”

参考范围在2.8-5.17mmol/L。

LDL-C(低密度脂蛋白)：血脂的“风向标”

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被称为“坏胆固醇”，正常范围一般小于3.4mmol/L。它的升高会增加动脉粥样硬化的风险，导致胆固醇在血管壁沉积，形成斑块，增加血管狭窄的程度，从而增加心血管疾病的风险。

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：血管的“清道夫”

它将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，对心血管系统具有保护作用。HDL-C男（1.16-1.42mmol/）女（1.29-1.55mmol/L）。HDL-C水平越高，心血管疾病的风险相对越低。甘油三酯（TG）为0.45-1.69mmol/L。

中国ASCVD一级预防主要血脂指标的参考标准（mmol/L）

*《中国血脂管理指南(2024)》

高尿酸血症

高尿酸血症诊断标准为正常膳食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平超过420μmol/L。

痛风是一种代谢性疾病，以高尿酸血症、尿酸盐晶体沉积和组织损伤为特征，可导致关节炎和肾脏损害。临床主要表现为反复发作的急性关节炎等。

高尿酸血症患者的饮食建议

*中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识

“四高”筛查的意义

“四高”之间相互关联，一个指标的异常往往会影响其他指标的变化。高血糖会导致血脂升高，高血脂会进一步加重血糖和血压的升高。尿酸升高也会影响心血管系统，增加心血管疾病的风险。

另外，这四个指标的变化与生活方式、饮食习惯等密切相关。合理饮食、适量运动、戒烟限酒等都有助于控制“四高”，降低心血管疾病的风险。

王珏提醒大家，早期发现并干预“四高”，能够有效控制病情，降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。同时，也有助于提高生活质量，预防疾病的发生。