在这个快节奏的时代

压力就像甩不掉的小尾巴

紧紧跟着我们

如何能让身心都活力满满呢

本期

长春市第四医院

（长春市胸科医院、长春市传染病医院）

综合科医生张耀澜表示

适量运动

就是身心的双重“保养秘籍”

适量运动的重要性

适量运动，那可是身体的“活力制造机”。它能让我们的肌肉更有劲儿，骨骼更结实，仿佛给身体穿上了一层坚固的铠甲。但你知道吗？它还是心灵的“按摩师”！运动时，身体会分泌一种叫内啡肽的神奇物质，就像给心灵吃了颗“快乐糖果”，能赶走焦虑和抑郁，让心情变得美美哒。

找到适合的运动方式

不同年龄段的小伙伴，适合的运动方式也不一样。

小朋友们可是活力四射的“小神兽”，跳绳就是个超棒的选择。双脚轻快地跳跃，就像小兔子在草地上欢蹦，既锻炼了身体协调性，又能让他们玩得不亦乐乎。每天跳10—15分钟，休息一会儿再接着跳，总共30分钟左右，就像给身体的“小马达”充满电啦。

年轻人，精力旺盛得像燃烧的小宇宙，跑步就很适合释放能量。想象自己是风一样的少年，在跑道上尽情驰骋，感受汗水的挥洒。每周跑3—5次，每次30—60分钟，跑出健康，跑出好心情。

对于老年人来说，太极这种慢悠悠、优雅的运动再合适不过啦。一招一式，行云流水，既能活动筋骨，又能修身养性。每天练20—30分钟，身心都舒畅。

眼下正值爱国卫生月，是时候动起来啦！别再窝在沙发里刷手机，让我们一起加入运动的行列，为身体和心灵“保驾护航”，迎接活力满满的每一天！