睡眠在人的一生中占比很重

而相对于其他疾病失眠是最容易被忽视

的那么怎样才算失眠呢

长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）

神经内科医生梁媛

带您一探究竟

失眠是一种睡眠障碍

失眠可不是简单的偶尔睡不着，而是一种睡眠障碍，它有以下几个明显“信号”：

1.入睡困难。当你躺在床上，双眼瞪着天花板，脑海里像放电影一样，30分钟还没进入梦乡，那可要警惕了。这就好比你站在卧室门口，钥匙却怎么都插不进锁孔，怎么都打不开睡眠这扇门。

2.睡眠维持困难。睡着后频繁醒来，一晚上醒三、四次甚至更多，每次醒来后还很难再次入睡，就像你好不容易爬上了山顶，却老是被一阵风刮下来，根本没法在山顶好好休息。第二天起来，脑袋昏昏沉沉，浑身没劲儿，这就严重影响到生活质量了。

3.早醒。比平时早醒1—2个小时，且醒了之后就再也睡不着，感觉像是被设定了奇怪的生物钟，提前开启了“清醒模式”，这同样会让你一整天都没精神。

失眠还伴随显著的日间功能障碍，包括注意力涣散、工作效率下降、情绪易激惹等系列表现。

诊断标准需科学把握

梁媛医生表示，偶尔一次睡眠问题不等于失眠，生活中压力大、喝了咖啡浓茶等原因，都可能导致短暂睡眠不佳。只有当这些睡眠问题每周至少出现3次，并且持续3个月以上，才能被诊断为失眠。

梁媛医生提示大家，良好的睡眠习惯是预防失眠的第一道防线，建议保持规律作息、营造适宜睡眠环境，必要时找专业医生进行干预。