随着冷空气一波接一波来，鼻腔黏膜血管也随之收缩，鼻子过滤、湿润和防御能力变差。这样一来，流感、支原体肺炎就容易找上门。

下面，长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）综合科医生王丽晶和大家说说咋预防。

核心防护：减少直接刺激1.鼻腔保暖与防护：外出时佩戴口罩和帽子，口罩要选择棉质或医用防护级别，确保贴合面部。

对于鼻腔敏感人群，可在外出前涂抹少量医用凡士林软膏于鼻腔前部，形成保护膜，减少干燥冷空气的刺激，同时保持鼻腔湿润。

2.环境温度调节：建议将室内温度维持在18—22℃，避免频繁进出温差大的环境，减少鼻腔黏膜血管反复收缩扩张的负担。

使用空调或暖气时，搭配加湿器，将室内湿度控制在50%—60%，缓解鼻腔和呼吸道干燥，增强黏膜屏障功能。

3.合理安排外出时间：尽量避开早晨、傍晚等气温最低的时段外出，若必须外出，缩短停留时间。

外出归来后，不要立即接触过热的暖气或空调，可先在门口过渡片刻，让身体和鼻腔逐渐适应温度变化。

鼻腔护理：增强防御能力1.科学清洁鼻腔：每天用生理盐水或海盐水洗鼻1—2次，尤其在外出归来后。洗鼻时采用正确方法，避免压力过大损伤鼻黏膜。

2.避免不良刺激：减少接触烟草烟雾、油烟、粉尘、化学气味等刺激性物质，这些物质会加重鼻黏膜损伤，降低呼吸道抵抗力。室内定期开窗通风，保持空气流通。

调整方式：提升免疫力1.均衡饮食营养：多摄入富含维生素C、维生素D、锌和蛋白质的食物，增强机体抵抗力。避免生冷、辛辣刺激性食物。

2.规律作息运动：保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，促进血液循环，提升心肺功能和机体耐寒能力。运动时注意保暖，避免在低温环境中剧烈运动，运动后及时擦干汗水，更换衣物。

3.足量补充水分：每天饮用1500—2000毫升温水，保持呼吸道黏膜湿润，稀释痰液，促进分泌物排出，减少病原体滋生的环境。

针对预防：降低疾病风险1.流感预防：每年按时接种流感疫苗，这是预防流感最有效的手段。避免前往人群密集的公共场所，用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗手部，避免用手触摸口、鼻、眼。

2.支原体肺炎预防：要保持室内通风，勤晒被褥，避免与支原体肺炎患者密切接触。若出现咳嗽、发热等症状，及时就医。

3.哮喘预防：哮喘患者要提前做好保暖措施，避免冷空气诱发哮喘发作。随身携带哮喘急救药物，避免接触过敏原，定期复诊，遵医嘱规范用药。

王丽晶医生表示，不同人群可根据自身情况，针对性加强防护，尤其是老人、儿童和慢性病患者，需更加注重细节护理，当身体出现不适及时就医，确保呼吸道健康。