各位朋友大家好，我是长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）检验科主管检验师王珏。夏日炎炎，冰爽饮品、烧烤美食成为许多人消暑的首选，但随之而来的却是血脂悄然升高的隐患。夏季本身就是血脂异常的高发季节，科学管理血脂，关乎您的心脑血管健康。为此，我将结合临床数据与夏季生活特点，深度剖析血脂升高的几大诱因并为您提供科学的健康管理方案，帮您实现“夏日无忧，血脂平稳”。

深度揭秘夏季血脂飙升的“幕后推手”

夏季高温人体代谢加速，若生活习惯不加节制，油腻饮食、久坐懈怠等因素便会悄然助推血脂飙升，成为健康隐患的“幕后黑手”。

油腻饮食增多：烧烤、火锅、冷饮等高脂肪、高糖分食物摄入频繁，导致体内胆固醇和甘油三酯堆积。

运动量减少：高温使人懒于活动，久坐不动影响脂质代谢，脂肪更易沉积。

饮酒频繁：啤酒、冰饮等酒精饮品摄入过多，会刺激肝脏合成甘油三酯，加重血脂负担。

代谢变化：夏季出汗多，若补水不足或电解质失衡，可能影响血液黏稠度，间接影响血脂水平。

药物降脂对症而治助力血脂指数达标

通常，我们可以通过药物降脂、调节饮食、适度运动等方法来控脂降脂。

降胆固醇药物：包括他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂、PCSK9 抑制剂、普罗布考、胆酸螯合剂及其他降脂药。

降低甘油三酯药物：烟酸类药物、贝特类如“非诺贝特”，高纯度ω-3脂肪酸 。 温馨提醒您，不管是服用降胆固醇的药物还是降甘油三酯的药物都请您严格遵照医嘱，切勿私加药量，以免对身体造成伤害。

饮食调整常饮这7种茶可有效降血脂

除了服用药物降血脂之外，喝茶也是一种不错的降脂方式。夏天多喝以下7种茶，既能帮您对抗高血脂，又可降暑清热，何乐而不为呢。

绿茶：天然抗氧化，降脂好帮手，不仅可以解暑提神，还有助于降低血脂，保持血管健康。

熟普洱茶：茶性温和，具有降血脂、降血压、养胃护胃等功效。

黑茶：可有效改善血脂和血糖。

菊花茶：清肝明目降血脂，降血压，改善血液循环。

山楂茶：具有促进消化、降血脂、降压、软化血管等功效。

决明子茶：常饮此茶可清肝明目，降脂，增强肝脏的排毒功能，维护心血管健康。

荷叶茶：清热解毒、降脂。

适度运动在健身中一起“燃烧”卡路里

选择适宜时段：运动时要避开高温时段（如正午），清晨或傍晚时段可进行中等强度运动。

坚持规律锻炼：每周至少150分钟有氧运动，配合适量力量训练，增强肌肉代谢能力。

居家运动技巧：利用空调环境进行室内活动（如健身操、拉伸），避免“宅家不动”。

夏季血脂管理，未雨绸缪是关键。建议大家清淡饮食，减少油腻摄入；选择适宜夏季的运动方式，循序渐进提升活动量；规律作息，避免久坐与熬夜。此外，如果您出现头晕乏力、胸闷心悸、肢体麻木等症状，请及时就医。长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）全体医护人员将为您提供精准检测、个性化诊疗及全程健康指导，以专业力量助您远离血脂困扰，让健康常伴左右。